Heut war mein erstes Schwimmtraining in der Heiltherme Bad Waltersdorf, im 29° Grad warmen Thermal-Sportbecken! Dieses ist zwar nur 25m lang, dafür aber schön warm und beleuchtet! Außerdem kann ich mich danach noch in der Sauna oder im 39° Grad-Becken entspannen.
Ist es nicht toll gute Vereinssponsoren zu haben?
Gestern wars soweit! Die Anspannung war auf einem ungewöhnlich hohen Level, als mich meine Vereinskollegen kurz vor dem Start fragten, zu welcher Distanz ich denn starte wollte… als ich dann sagte, dass ich mich heute zum ersten Halbmarathon wage, verzogen alle Ihr Gesicht und sagten Sätze wie: “Na da hast Dir ja nen guten ausgesucht!!!” naja… wenigstens war das Wetter perfekt!
20min vor dem Start begann ich mit meinem Freund David, laut Plan vom Johann, warm zu laufen! Die Spannung löste sich dabei ein wenig und ich konnte mich emotional auf den bevorstehenden harten Wettkampf vorbereiten.
Nach dem Startschuss um 13:30Uhr vorm Eingang der Therme Loipersdorf, gingen wir es eher ruhig an! Der Plan lautete die ersten 10km etwas ruhiger an zu gehn um die Kraftreserven für den Schluss zu sparen. Durch die sehr anspruchsvolle Strecke mit vielen Höhenmetern hatten wir eine Zeit von 2:10h geplant… Die ersten 5km gingen schnell von der Hand und waren auch nicht so das Problem, allerdings hatte ich ab und zu mit etwas Seitenstechen zu kämpfen, welches ich aber mit der “Bauchatmung” wieder in den Griff bekommen konnte. Während des gesamten Laufes konnten wir uns locker unterhalten und die Zeit auch kurzweilig gestalten. Da die Strecke an mehrere Buschenschänke vorbei führte, konnten wir uns auch über mehrere Zuschauer freuen! Ab den 16km wurd es dann ein wenig happig, weil ab dort die 2km Pendelstrecke begonnen hat! Und da die Füße schon ziemlich schwer geworden sind, war schon mehr an Überwindung nötig um mich noch bis ins Ziel zu schleppen!
Bei km 18 kam dann der Wolfgang mit dem MTB vorbei um uns zu begleiten… war sehr nett und hilfreich von Ihm! Mein “Schwiegervater” konnte mich beim “Zechmeister” auch noch anfeuern und ab dort war es dann nicht mehr weit bis ins Ziel.
Der Zieleinlauf war direkt nach einer 90° Kurve und nicht einsichtig, wodurch die Motivation für einen wieder enorm gesteigert wurde! Direkt nach der Kurve legten David und ich einen schnellen, sehr schnellen Zielsprint hin, worauf wir dann auch noch öfter angesprochen wurden! Auf jeden Fall liefen wir mit der Zeit von 1:56h ins Ziel, womit wir nicht ganz gerechnet haben. Umso mehr freute uns das Ergebnis, worauf besonders ich sehr stolz war!
Mein erster Halb-Marathon auf einer sehr anspruchsvollen, aber auch sehr schönen Strecke bei dem ich auch noch die 2 Stunden-Marke geknackt habe!
Mein großer Dank gilt hierbei meinem Trainer und Veranstalter dieses schönen Wettkampfes Mag. Johann Linder und meinem Freund David Pawlik, der mich durch die 21,1km geschleppt hat und mit meinem Tempo mit gelaufen ist, obwohl er vielleicht schneller hätte sein können! Aber dafür hab ich ihn auch beim Zielsprint um eine Halbe Sekunde gewinnen lassen! XD
Für das Feintuning meines ersten Halbmarathon bleiben noch 2 Wochen.. dementsprechend sieht auch mein Trainingsplan aus- laufen, laufen, laufen… und zwischendurch ein wenig Rad fahrn um die Muskeln auf zu lockern! Naja, hoffentlich reichts!
Abgesehn davon werd ich diese Woche dem Orthopäden einen Besuch abstatten, weil sich mein rechter Fuß, vor allem nach langen Läufen, bemerkbar macht… schließlich will ich ja nicht ins Ziel humpeln!
Auf gehts…
Am 3. Oktober soll es soweit sein! Mein letzter Wettkampf für diese Sasion… dementsprechend motiviert gehe ich auf meinen ersten Halbmarathon zu! Mein Freund und Rivale David Pawlik wird auch wieder mit von der Partie sein…
Mein Trainer und Organisator dieses Wettkampfes, Johann Lindner wird mich wieder bestens darauf vorbereiten!
Streckenbeschreibung:
21,1km Halbmarathon:
Auf dem kupierten Höhenweg geht es, auf Laufstrecken mit herrlichen Ausblicken auf die ost-steirische Toskana”, vorbei an den beliebtesten Buschenschenken der Region. Gut laufbare Wald-Wege sind in die Strecken- führung eingebaut und verstärken so den typisch “Erlebnis-Charakter” des Laufs. Buschenschenken an der Strecke, Live-Musik und reichhaltige Läuferjause verleihen dem einzigartigen Lauf seinen besonderen Flair.
Start: Therme Loipersdorf; Ziel: Ort Loipersdorf (Mehrzweckhalle)
http://www.b-active.at/homepagebuschenschankhalbmarathon/index.html
Ich hab mich heut ein wenig in der Bildbearbeitung versucht und einige Wallpaper im Carbondesign kreiert!
Gestern wars wieder soweit! Der Triathlon-Saisonabschluss in Königsdorf fand wieder statt. Für mich aber sollte es ein wenig schwierig werden, wie sich später heraus stellte!
Schon bei den Vorbereitungen am Vormittag hatte ich am Vorderrad einen Platten… fing ja schon mal prächtig an! Naja, Schlauch gewechselt und eingecheckt!
SCHWIMMEN
Der Start erfolgte am Land und wir mussten erst zwei Meter (über Schotter und Steine) ins tiefe Nass laufen, wobei ich mir meinen Zeh aufgeschnitten hab! Links und rechts kassierte ich unzählige Schläge ein und von hinten hielt sich immer jemand an meinen Beinen fest!… Katastrophe!
Und als ob das nicht genug wär, hat dann auch jemand mein Chipband halb runter gerissen, sodass ich alle 3min auf meinen Knöchel greifen musste um mich zu vergewissern, ob mein Chip noch da war! Nach 13min stieg ich dann völlig entkräftet und außer Atem aus dem Wasser…
In der Wechselzone hab ich dann versucht mein halb zerissenes Chipband zu reparieren… mäßig erfolgreich!
RAD FAHRN
Das Rad fahrn ging eingetlich ziemlich problemlos über die Bühne! Ich fand schnell zu meinem Rythmus und war sehr zufrieden mit meiner Leistung! Allerdings hängten sich viele Betrüger in meinen Windschatten… naja.. solche Leute können ja echt Stolz auf sich sein! Bei der schnellen Bergab-Abschnitt stellt ich plötzlich fest, das sich der Reißverschluss meines Trikotgeöffnet hat… keine Ahnung warum! Kurz freihändig fahrn und zu machen-fertig! Die letzten 200m rollte ich bis zur Wechselzone um meine Beine zu entlasten und schaffte somit eine Radzeit von 49min auf 30km!
LAUFEN
Tja… nach den Rad fahrn musste ich in der Wechselzone erstmal mein Chipband proffesorisch fest machen! Eientlich fühlte ich mich ziemlich gut… aber dieses Gefühl sollte sich nicht lange halten, wie sich kurz darauf fest stellte! Nach ungefähr einem Kilometer bekam ich höllische Magenkrämpfe! 
( Wahrscheinlich hätte ich in der Nacht zuvor beim Hochzeitsfest meiner Cousine nicht soviel essen sollen… Tja, so lernt mans halt auch!
Aber wie mein Trainer, der Johann dann zu mir sagte: So haben auch noch das Schnitzel und das Hendl einen Triathlon gefinished- Das hätten Sie sich nicht gedacht!!! Naja, somit hatte ich das wieder halb so schlimm gesehn!
Auf jeden Fall war die erste Runde von 4km dahin, weil ich oft stehn bleiben musste um meine Atmung zu beruhigen! In der zweiten Runde gings mir dann ein wenig besser, wobei der Schmerz noch immer sehr gut fühlbar war!!! Gott sei Dank war mein Vereinskollege, Markus Lang dann genauso schnell wie ich! Somit konnte ich mich mit ein paar Gesprächen mit Ihm etwas vom Schmerz ablenken und fast gemeinsam mit Ihm finishen!
Im Ziel wartete dann schon mein Freund und Rivale David Pawlik, den ich herausgefordert hatte! Netterweise überreichte er mir gleich mal einen Becher Wasser und drückte mir seinen überragenden Sieg mit über 7:30min Vorsprung auf die Nase! Naja… Beim Schwimmen war ich ziemlich weit vor Ihm und auch beim Rad fahrn, warn wieder ziemlich gleich auf, aber dann bei laufen hat er mich geschnappt! Hilft nix… übern Winter fleißig laufen, damit sich meine Schwäche auflöst und im nächsten Jahr gibts dann wieder die Revanche! Trotz alledem bin ich doch sehr froh, das ich trotz starker Schmerzen gefinished und in meiner Altersklasse den 2.Platz erreicht habe! Für weitere Fotos bitte auf den Link klicken! http://picasaweb.google.at/tdriussi/TriathlonKonigsdorf6909
Den am Mi entstandenen Schaden, welcher mir beim einladen meines Rades in einen Citroen Saxo passiert ist hab ich heute reparieren lassen… natürlich beim Radhändler meines Vertrauens 
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“Und wenn ich schon mal dort bin, kann ich mich doch gleich mal nach ein paar Tuningteilen umsehn,…”dacht ich mir! Während mein geliebtes Bike repariert wurde, hat mir der Andre’ seine 90mm Carbon-Laufräder angeboten! Und weil ich schon mal dort war, haben wir Sie gleich mal rauf geschnallt… sieht klasse aus, oder?
Königsdorf kann kommen!
Mein Moped mit 90mm Carbon-Laufrädern
Gestern stand eine Trainingsausfahrt auf der Wettkampfstrecke (30km) für So stand, außerdem sollte ich auch noch die Laufstrecke (7km) ablaufen…
Oh Mann,… erst hatte ich Stress dort hin zu kommen, weils eh schon ziemlich spät war und dann verstell ich auch noch meine Gangschaltung, weil ich mein Bike so ins Auto gequetscht hab! Wen wunderts bei nem Citroen Saxo?!?! XD
Naja… der Rest der Radstrecke war dann nicht so schlecht, aber beim Laufen wars wieder mal ne Katastrophe! Hab mich total verlaufen… bin wohl zu blöd dafür oder mein Orientierungssinn ist bei mir wohl nur minimal ausgebildet…tahaaa
Ich bin dann irgendwo im Gestrüpp gelandet und musste mich dann durch Brennnesseln durchkämpfen!
War dann heilfroh, wieder im Saxo zu sitzen und nach Hause zu fahrn!
Ich werd wohl am So beim Triathlon einfach der Menge hinterher laufen 
So, heute gehts ab auf die Wettkampftstrecke für So! Da ich zum ersten Mal in Königsdorf mitmache, bin ich gespannt, wie es mir auf der flachen, schnellen Strecke gehn wird und wie die Bodenbeschaffenheit auf der Laufstrecke ist!
Ich werde genau darauf achten, wo sich Schlüsselstellen befinden, damit ich meine Kraft besser einteilen kann…
Auf gehts…
Da ich persönlich ja ein großes Opfer des Seitenstechens bin, hab ich mir mal ein paar Tipps aus dem Netz gesucht: (Quelle: www.triathlon-tipps.de)
Selbst Profis haben bisweilen mit dem lästigen Schmerz in der Seite zu kämpfen. Warum genau Seitenstechen auftritt, könnne nicht einmal die Wissenschaftler sicher erklären. Aber es gibt Techniken es zu verhindern.
Im Prinzip gibt es drei Theorien für die Stiche in der Seite:
Die Milz:
Bei Anstrengung pumpt die Milz weiteres Blut in den Kreislauf. Das Zusammenziehen erzeugt den Schmerz. Dagegen spricht allerdings, dass Seitensteichen in beiden Körperhälften auftreten kann.
Der Magen:
Ist der Magen voll, sollen die Erschüttterungen beim Laufen das umliegende Bindegewebe reizen und so die Stiche hervorrufen.
Das Zwerchfell:
Bei einer Sauerstoff-Unterversorgung verkrampft das Zwerchfell. Das gilt als bisher wahrscheinlichste Theorie.
So werden Sie den Schmerz los
Vorbeugend gelten folgende Regeln:
Trainieren Sie nie direkt nach einem Essen. Zwei Stunden Pause sollten Sie mindestens einlegen.
Atmen Sie möglichst gleichmäßig, halten Sie den Atem nicht unnötig an. Vermeiden Sie Pressatmung.
Kräftigen Sie durch Bauchübungen Ihre Muskeln.
Eine echte Patentlösung gibt es nicht. Mir persönlich hilft meist eine Temporeduktion und das Pressen der Faust in die Seite. Hier weitere Methoden:
Tempo runter: Laufen Sie langsamer.
Atmen sie möglichst gleichmäßig und nicht nur flach, sondern tief ein.
Heben Sie beide Arme in die Luft beim Einatmen.
Drücken Sie mit einer Faust auf die schmerzende Stelle